En el mundo del bienestar, solemos hablar de perdonarnos, abrazarnos y sanarnos, pero, ¿qué pasa cuando lo que sentimos es un enojo profundo, punzante y real hacia nosotros mismos? 

Desde la Mirada Gestáltica, el enojo no es algo que deba ser "eliminado", sino algo que debe ser contactado y comprendido.

Estar enojado contigo mismo, no es un error de tu proceso personal; es, en muchas ocasiones, una señal de que estás vivo y reclamando algo que te pertenece.

El enojo como una "Acción No Realizada"

En la terapia Gestalt, las emociones son energía que busca una salida. 

A menudo, el enojo con uno mismo es una retroflexión: una energía agresiva o de acción que originalmente iba dirigida hacia afuera (hacia un límite que no pusimos, hacia alguien que nos dañó o hacia una situación injusta) y que, al no encontrar salida, vuelve hacia nosotros en forma de reproche obsesivo.

Valida tu experiencia como antídoto a este reproche obsesivo, no estás loco/a por estar enojado contigo, quizás solo te estás reclamando el no haberte protegido cuando más lo necesitabas.

¿Quién está enojado con quién?

Dentro de nosotros cohabitan diferentes "partes". Fritz Perls, padre de la Gestalt, hablaba del Perro de Arriba (el exigente, el que dice "deberías") y el Perro de Abajo (el que se siente juzgado). 

Cuando te enojas contigo, hay una parte de ti que está intentando cuidar tus valores o tus metas, aunque lo haga de forma ruda. 

En lugar de callar ese enojo, pregúntale: ¿Qué estás tratando de protegerme?

Del "Por qué" al "Para qué"

La mirada gestáltica nos invita a salir de la narrativa mental del pasado ("¿Por qué hice eso?") para entrar en el Aquí y Ahora.

Prueba con entender la naturaleza de tu enojo:

Si te enojas por haber fallado, ese enojo te está diciendo que ese valor (la honestidad, el compromiso, el autocuidado) es importante para ti hoy.

El enojo es la energía necesaria para restaurar un límite que fue vulnerado.

Habitar el enojo para soltarlo

La sanación no llega por negar el enojo, sino por darle una silla y escucharlo.

Siéntelo en el cuerpo: 

¿Dónde está? ¿En el pecho, en la mandíbula, en las manos?

Dale voz: 

"Estoy enojado conmigo porque permití X cosa". “Estoy enojada conmigo porque no llegue a X meta”

Transfórmalo: 

Una vez que validas que tienes derecho a tu enojo, esa energía puede convertirse en la fuerza necesaria para cambiar tu presente, en lugar de ser un peso que te hunde en el pasado.

El enojo como motor de cambio

El enojo con uno mismo puede ser el combustible para la independencia emocional. Es el grito interno que dice: "¡Basta! A partir de ahora, voy a tratarme de manera diferente".

En nuestro enfoque Wellness, no buscamos que tu "perfección", buscamos que seas íntegro. 

Y la integridad incluye abrazar tu sombra, validar tu rabia y usar esa fuerza para construir la vida que realmente quieres habitar.

¿Qué te está queriendo decir tu enojo hoy? No lo silencies, tradúcelo.

Recuerda, siempre estás a tiempo de empezar a cuidarte! Hablemos.