Uno de los principios básico de la teoría Gestalt se llama “fondo y figura” y fue Kurt Koffka que hace más de 120 se animaba a difundir estos principios.

El fondo y la figura postulan que en nuestra vida hay fondo y hay figura, lo que determina que se vuelve figura es tu atención, cuando se posa en el fondo y elige un tema de ese fondo, lo extrae, lo pone al frente y lo vuelve “la figura del momento”, una vez resuelta esa situación o figura, retorna al fondo donde inmediatamente tu atención elige de todo ese basto fondo una nueva figura para posarse ahí y hacerla el centro de tus pensamientos,

Esta dinámica ocurre una y otra vez de forma automática. Tu atención es una mariposa que vuelva de flor en flor en el jardín de tu universo.

Es la atención la que nos da foco y nos dice donde quiere ir, aunque, a veces, con práctica y educación, se la logra convencer.

Es inevitable la dinámica de la mariposa, lo que es posible es ampliarle el jardín para que tenga más opciones.

Si toda tu atención esta puesta digamos, en la pareja, tu atención, aunque se canse y vaya al fondo a buscar otros temas, va a terminar una y otra vez atrapada en algo relacionado con la pareja. Al principio esto es imperceptible, pero con el tiempo, en tu universo solo existe el tema pareja, los otros temas se disolvieron, entonces vuelves con más obsesión sobre el único tema donde tu atención decidió vivir.

La atención necesita amplitud para jugar, necesita un fondo grande, trabajo, familia, hobbies, amigos, planes, sueños para poder elegir de un basto y nutrido fondo su figura del momento.

Ejercicio: "El Inventario del Jardín"

Te invito a realizar este ejercicio para que te des cuenta de cómo realmente esta formado tu jardín aquí y ahora

Instrucciones:

1. Dibuja tu Jardín: Toma una hoja en blanco y dibuja un círculo grande (tu Fondo). Dentro de él, escribe todas las áreas que hoy componen tu vida (Trabajo, Pareja, Salud, Hobbies, Sueños, etc.).
2. Mide el Contraste: Sombrea con un color fuerte el área donde tu mariposa (atención) pasa el 80% del tiempo.
3. Pregunta de Integración: Mira las áreas que quedaron en blanco o con poco color. Elige una que hayas "enviado al fondo" hace mucho tiempo.
4. La Acción Semilla: ¿Qué pequeña acción podrías hacer mañana para que esa área olvidada vuelva a ser "figura" por al menos 15 minutos? (Ejemplo: Si son hobbies, leer dos páginas de un libro; si es salud, una caminata corta).

Si sientes que tu universo se ha vuelto pequeño y te cuesta encontrar nuevas figuras en tu fondo, agenda una sesión conmigo. Vamos a trabajar juntos para ampliar tu jardín y recuperar el alto contraste de tu identidad.

Romina Geli

Explorando la psicología de la profundidad y la belleza de la identidad integrada.